알코올중독- 변화척도검사

나는 어디에 있는가?

나는 지금 어느 단계에 있는가?  점검하기.

​

1단계 : 숙고전단계

- 약물(알코올)사용을 그만 둘 생각을 하지 않는다.

- 모든 일이 괜찮다고 느낀다.

- 문제를 알아차리지 못한다.

2단계 : 숙고단계

- 약물(알코올) 사용을 그만두려고 생각한다.

- 내가 다른 사람들에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 생각한다.

- 아마 약간의 변화들을 시도할 것이다.

3​단계 : 준비단계

- 약물(알코올)사용을 그만두기 위한 계획을 세운다.

- 아마 "줄일" 것이다.

- 그만 두었을 때의 이점을 볼 수 있다.

4단계 : 실행단계

- 약물(알코올)사용을 그만둔다.

- 촉발 요인들을 피하고 있다.

- 다른 사람들의 지지를 요구한다.

5단계 : 유지단계

- 오랜 시간동안 약물(알코올)을 사용하지 않는다.

- 나 자신을 수용하다.

- 여전히 약물(알코올)​ 사용하고 있는 사람을 돕는다.